Pleine Conscience

La pleine conscience est un entrainement de l’esprit qui vise à modifier nos réactions aux éléments stressants et à limiter leurs impacts négatifs. Plusieurs techniques seront découvertes durant ce cours de 12 semaines dont la principale est la méditation.

Le but: revenir au moment présent.

Avec notre rythme de vie, il est parfois difficile de ne pas se sentir submergé. En portant attention à nos pensées, nos émotions et aux sensations physiques, nous arrivons à revenir à l’instant présent.

Contenu:
 
* L’histoire de la Pleine Conscience
* La pensée
* Les aspects scientifiques
* Les aspects physiologiques et neuronaux
* Le stress
* La respiration et la méditation
* Les émotions
* Les besoins et les limites
* Les 5 sens
* Les attitudes
* La pleine conscience au quotidien
* Réagir vs répondre
* Être observateur
* Introspection dans votre journal
* Où placer notre attention, le moment présent
* Le changement
* Victimisation vs responsabilisation
* Ce qui me nourrit vs ce qui prend mon énergie
* Les aptitudes
* Trucs (S.N.A.C.K., S.T.O.P., A.A.A.)
* Exercices

 

Bienfaits de la Pleine Conscience:
 
* Meilleure réaction au stress et aux événements quotidiens
* Bien-être physique et mental
* Meilleure connaissance de soi
* Développer le non-jugement, l’observation, la compassion, la patience, l’acceptation et le lâcher-prise
* Meilleure mémoire et concentration

Soleil couchant
Lever de soleil
Moniteur cardiaque
Neurones
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