Yoga Prénatal

LE YOGA PRÉNATAL
avec Nathalie Gauthier

Le yoga prénatal apporte de nombreux bienfaits chez la femme enceinte, comme par exemple; il  augmente la force, la souplesse et accroît l’énergie vitale. Il diminue les tensions, le stress, favorise un meilleur sommeil et génère une paix d’esprit. Il assouplit le bassin et la maîtrise du périnée. Il améliore la capacité respiratoire, qui sera un atout précieux lors de l’accouchement

Une séquence ou un cours de yoga prénatal (90 minutes)

• Ouverture (exercices de respiration)
• Exercices pour renforcer le périnée et le bassin
• Pratique de postures (adaptées selon le trimestre de la grossesse)
• Relaxation/méditation finale
• Période de questions

LES BIENFAITS

1- Augmente force et souplesse
2- Dénoue les tensions
3- Favorise un bon équilibre nerveux
3- Assouplit le bassin et les ligaments
4- Apporte une connaissance et une maîtrise du périnée
5- Améliore la posture
6- Favorise un meilleur sommeil
7- Accroît l’énergie vitale
8- Diminue le stress, les tensions et génère une paix d’esprit
9- Améliore la capacité respiratoire (atout précieux lors de l’accouchement
10- Aide à s’harmoniser avec le bébé, à communiquer

EN DUO = AVEC PARTENAIRE (conjoint) :

• Apprendre des techniques de massage, d’accu-pression pour aider lors du travail
• Apprendre des trucs pour créer un environnement zen, calme, réconfortant lors du travail jusqu’à l’accouchement

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